体操跳马是体操项目中的一项基本技术动作，也是评判体操成绩中最重要的一项。在比赛中，跳马的表现好坏直接影响着选手的成绩。然而，对于普通观众来说，跳马出界和出垫的区别并不是很清楚，本文将对此进行详细的解析。

一、跳马出界的定义

跳马出界指的是运动员在跳马过程中，其身体或者设备的任何部分都超出了比赛规定的跳马区域，导致失误。跳马区域是指跳马的起跳和降落区域，包括跳马垫和降落垫，其大小和高度都有严格的规定。如果运动员在跳马过程中跨出了这个区域，就被认为是跳马出界。

二、跳马出垫的定义

跳马出垫指的是运动员在跳马过程中，其身体或者设备的任何部分都没有超出比赛规定的跳马区域，但是在跳马落地时没有完全落在降落垫上，而是落在了垫子的边缘或者是垫子的外面。这种情况也被认为是跳马失误，会被扣除分数。

三、跳马出界和出垫的区别

1. 范围不同

跳马出界是指任何部分都超出了比赛规定的跳马区域，而跳马出垫则是指没有超出跳马区域，但是没有完全落在降落垫上。

2. 扣分不同

跳马出界和出垫都会被扣分，但是扣分的程度不同小鸟体育官网。跳马出界是比较严重的失误，会被扣除较多的分数，而跳马出垫则是比较轻微的失误，扣分相对较少。

3. 影响不同

跳马出界和出垫对运动员的表现和成绩都有一定的影响，但是影响程度不同。跳马出界会导致运动员的表现失常，影响运动员的心态和自信心，而跳马出垫则只是对成绩有一定的影响，对运动员的心态影响相对较小。

四、如何避免跳马出界和出垫

1. 训练技巧

跳马是一项技术性很强的体操项目，需要运动员在训练中不断提高技巧水平。运动员需要在跳马训练中不断练习，熟练掌握跳马的技巧和动作，提高跳马的稳定性和准确性。

2. 注意落地

跳马的落地是非常关键的，如果落地不稳定或者落地姿势不正确，就容易导致跳马出垫或者出界。运动员需要在训练中加强落地训练，提高落地的稳定性和准确性。

3. 注意比赛规定

跳马的比赛规定是非常严格的，运动员需要在比赛前仔细研究比赛规定，了解跳马区域的大小和高度，以及跳马的落地要求。只有了解了比赛规定，才能更好地避免跳马出界和出垫。

总之，跳马出界和出垫是跳马比赛中常见的失误，对于运动员来说都是需要避免的。运动员需要在训练中不断提高技巧水平和落地稳定性，同时需要注意比赛规定，以避免跳马出界和出垫的发生。